Hiệp hội tim mạch thế giới đồng hành cùng với WHO tổ chức ngày tim mạch thế giới hàng năm. Chủ đề của năm nay là” One world, one home, one heart” ( tạm dịch: một thế giới, một gia đình, một trái tim).

Bệnh tim mạch là kẻ giết người lớn nhất trên thế giới, gây tử vong 17,1 triệu người một năm. Yếu tố nguy cơ bị bệnh tim mạch và đột quỵ bao gồm tăng huyết áp, cholesterol và nồng độ glucose, hút thuốc lá, ăn không đủ trái cây và rau quả, thừa cân, béo phì và không có hoạt động thể lực .

Phòng ngừa bị bệnh tim mạch và đột quỵ: đừng để mình thành nạn nhân, hãy tự bảo vệ mình!

Bênh tim mạch đang giết người ngày càng nhiều trên toàn thế giới. tấn công vào người giàu và người nghèo y như nhau. Những người sống sót sau một cơn đau tim hoặc sau khi đột quỵ thường là cần phải có sự điều trị y khoa dài lâu. Nếu bạn đã từng bị một cơn đau tim , hoặc đột quỵ, hoặc là phải chăm sóc ai đó bị đau tim hoặc đột quỵ, bạn sẽ biết rằng những bệnh này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng với cuộc sống cả với bệnh nhân và gia đình của họ. Ảnh hưởng này thậm chí là có thể vượt qua khỏi gia đình và  ra ngoài cộng đồng.

Tuy nhiên, có nhiều cơn đau tim và đột quỵ có thể phòng ngừa được. 

Tôi có thể làm gì để tránh cơn đau tim và bị đột quỵ?

WHO ước tính rằng hơn 17,3  người chết vì bệnh tim mạch như là cơn đau tim, hoặc là đột quỵ trong năm 2008. Trái ngược với phần đông dân số nghĩ, cứ 5 trường hợp tử vong thì có 4 là ở những nước có thu nhập thấp và trung bình, và ảnh hưởng đối với đàn ông và phụ nữ là như nhau.

Tuy nhiên  có tin tốt lành là 80% những  cơn đau tim sớm và đột quỵ sớm có thể phòng ngừa được. Chế độ ăn tốt cho sức khỏe, vận động thể lực đều đặn, không dùng những sản phẩm thuốc lá là những cách để phòng ngừa.

Ăn chế độ ăn có lợi cho sức khỏe: một chế độ ăn cân bằng là quan trọng cho một trái tim khỏe mạnh và cho hệ tuần hoàn. Thức ăn nên bao gồm đầy đủ rau quả và trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, cá và đậu, và hạn chế muối, đường và chất béo.

Vận động thể lực đều đặn: ít nhất 30 phút thể dục đều đặn mỗi ngày giúp duy trì tim mạch khỏe mạnh,  thể dục ít nhất 60 phút trong hầu hết mỗi ngày thì giúp duy trì cân nặng có lợi cho sức khỏe.

Tránh sử dụng thuốc lá: thuốc lá ở dạng nào thì cũng rất có hại cho sức khỏe- thuốc điếu, cigar, ống tẩu, hoặc là dạng  có thể nhai. Tiếp xúc với khói thuốc lá thụ động cũng nguy hiểm. Nguy cơ bị cơn đau tim và đột quỵ bắt đầu giảm ngay tức thì sau khi một người ngưng sử dụng các sản phẩm của thuốc lá, và có thể giảm xuống phân nửa sau một năm.

Kiểm tra và kiểm soát các yếu tố nguy cơ về tim mạch:

• Biết huyết áp của bạn: huyết áp cao luôn luôn không có triệu chứng, nhưng có thể gây nên một cơn đau tim hoặc là đột quỵ bất thình lình. Hãy kiểm tra huyết áp của bạn.
• Biết về đường huyết ( đường trong máu): lượng đường trong máu tăng ( tiểu đường) làm gia tăng nguy cơ bị cơn đau tim và đột quỵ. Nếu bạn bị tiểu đường thì việc kiểm soát đường huyết và huyết áp là quan trọng để hạn chế nguy cơ.
• Biết vể lipid máu ( mỡ trong máu): cholesterol máu tăng và lipid máu không bình thường làm gia tăng nguy cơ bị cơn đau tim và đột quỵ. Cholesterol máu cần được kiểm soát qua một chế độ ăn có lợi cho sức khỏe và, bằng thuốc thích hợp nếu cần thiết.