Ngủ quá nhiều hoặc quá ít có ảnh hưởng không tốt lên tim mạch
Ngày đăng: 13/09/2015
Lượt xem: 8832
Người ngủ quá nhiều hoặc quá ít , hoặc nghỉ ngơi không tốt có nhiều khả năng bị xơ cứng động mạch và vôi hóa những động mạch chính.
Điểm tốt nhất là ngủ khoảng 7 tiếng / ngày. Người ngủ nhiều hơn hoặc ít hơn có khuynh hướng tăng dấu hiệu những vấn đề về tim mạch sau này.
Các nhà nghiên cứu nói rằng có lẽ trong cuộc khám đánh giá về nguy cơ tim mạch , các bác sĩ sẽ nên có yêu cầu về chất lượng và thời gian của giấc ngủ
Nghiên cứu tiến hành ở hơn 47.000 người trẻ tuổi và trung niên đã hoàn tất bảng câu hỏi về giấc ngủ và có xét nghiệm sâu hơn để đo lường độ xơ cứng động mạch và phát hiện sớm những tổn thương động mạch gây nên do vôi hóa.
Kết quả nghiên cứu cho thấy rằng những người tham gia nghiên cứu nếu:
- Ngủ 5 tiếng đồng hồ/ ngày hoặc ít hơn có 50% vôi hóa nhiều hơn trong động mạch so với những người ngủ 7 giờ // ngày.
- Ngủ 9 giờ ngày hoặc nhiều hơn có ít nhất 70% vôi hóa nhiều hơn so với những người ngủ 7 giờ.
- Chât lượng giấc ngủ được báo cáo là tệ thì có hơn 20% vôi hóa nhiều hơn so với những người báo cáo là có giấc ngủ tốt.
Kết quả không chứng minh được sự liên quan nguyên nhân- hậu quả và các nhà nghiên cứu chưa biết chính xác tại sao thời gian ngủ dường như là bảo vệ sực khỏe của tim.
Để cải thiện giấc ngủ
- Nên giảm ánh sáng trong phòng khách và phòng ngủ.
- Nên đi ngủ đúng giờ mỗi ngày.
- Tránh các thiết bị truyền thông điện tử nơi giường ngủ.
- Người ngủ không đủ giấc cần tránh uống thức uống có café vào buổi trưa.
Tập thể dục thường xuyên và ăn chế độ ăn có lợi cho tim mạch sẽ làm giảm nguy cơ bị bệnh tim mạch.
Đăng bởi: ĐD Liên Kim ( theo Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology, American Heart Association)
Các tin khác
Tập thể dục khi đang xem tivi 23/07/2016
Kiểm tra huyết áp cao 30/06/2016
Làm thế nào để làm giảm nguy cơ bị đột quỵ ? 02/05/2015
Bạn cần một máy tạo nhịp tim ? 22/09/2013
Nhiều lý do để bạn bỏ thuốc lá 04/04/2012
Ngất ở trẻ 06/11/2011
Cảnh giác với bệnh viêm cơ tim ở trẻ 26/10/2011
Bệnh tim bẩm sinh (tiếp theo) 25/12/2010
Bệnh tim bẩm sinh 24/12/2010